枕・寝違えが原因で首が痛い時の対策とは？
朝、目が覚めた時に、首が痛くて動かせない事がたまにありますよね。
首を寝違えてしまった時は、病院へ行き、お医者さんに診断して貰うのが一番良いのですが、どうしても仕事等で病院に行けない時は、下記の様な方法でやってみては如何ですか。
寝違えた直後に自分で行える一番簡単な対処方法としては、患部を冷やす事です。
寝違いによる首の痛みは、炎症を起こしている事が殆どなので、痛む部分をとにかく冷却し、炎症を抑制させる事がとても大切です。
正しい冷却方法としては、アイスパックやアイスノンをタオル等で巻き、患部に１０分程度当てておきます。
アイスパック等がない場合は、ビニール袋に氷と少量の水を入れたものでも良いでしょう。
アイスパックを１０分間当てた後は、１０分間外して放置します。
この様に、痛みのある患部を１０分冷却して１０分放置するのを交互に３〜４回繰り返して下さい。
これだけでも、痛みをかなり緩和する事が出来ると思います。
痛みがそんなに無いからといって、間違った処置を行うと、悪化させてしまう事もあるので注意が必要です。
首を寝違えた時に、絶対にやってはいけない事がいくつかあります。
まず、お風呂に長時間浸かって体を温めたり、温湿布を患部に貼って温めたりするのは止めた方が良いです。
また、痛みがあるにも関わらず、首をぐるぐる回したり、首のストレッチ等を行って、首を動かそうとするのも止めましょう。
首や肩をマッサージするのも良くないです。
二、三日しても痛みが治まらない様なら、病院で検査を受けて下さい。
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